Susu Bikin Langsing

Tak sedikit perempuan yang menghindari susu dengan alasan takut gemuk. Biasanya, kekhawatiran ini muncul karena adanya anggapan bahwa susu mengandung banyak lemak yang bisa membuat tubuh semakin membesar. Padahal kandungan susu tak akan menyebabkan kegemukan . Bahkan, dari salah satu penelitian di Swedia, diketahui bahwa segelas susu setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan.

Kaya nutrisi

Nutrisi-nutrisi penting yang ada dalam susu salah satu yang terpenting adalah kalsium, selain itu juga terdapat vitamin D, vitamin K, vitamin B12, vitamin B2, Fosfor, Zinc, Asam Amino, dan asam pantotenat. Berbagai manfaat yang bisa diperoleh dari nutrisi tersebut di antaranya, menurunkan tekanan darah, mengurangi keasaman mulut, menetralisir racun logam atau timah yang terkandung dalam makanan, mencegah kanker kolon dan kanker usus, mencegah diabetes tipe 2, mempercantik kulit, dan sebagainya.

Dalam susu juga terdapat lemak. Meski lemak ini tidak membahayakan tubuh. Hanya 35 % yang diduga menaikkan kolesterol, sedangkan 65 % tidak memiliki efek buruk pada kesehatan, seperti asam lemak linoleat yang berfungsi menghambat pembentukan tumor, menurunkan beberapa resiko kronis pada kenker, hipertensi, dan diabetes, serta meningkatkan sisrtem pertahanan tubuh. Sedangkan asam butiran pada lemak susu memiliki daya cerna tinggi sebagai anti kanker usus besar dan mendukung bakteri baik (probiotik)



Melangsingkan Tubuh

Sebuah penelitian mengngungkapkan perempuan yang mengonsumsi kalsium dalam jumlah banyak tidak mengalami banyak masalah dengan berat badan. Sebab kebutuhan kalsium yang terpenuhi akan meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak.

Tak hanya itu, bila kadar kalsium dalam tubuh rendah, juga akan memengaruhi fungsi hormon parathyroid, yang memicu rasa lapar.

Untuk menyiasati ketakutan terhadap susu yang bisa membuat gemuk, susu berkadar lemak rendah yang berlabel low fat, non fat, skim milk bisa menjadi pilihan. Produk susu rendah lemak mempunyai kendungan kalsium sebanyak susu full fat, tapi tanpa kalori ekstra.

Umumnya, segelas susu rendah lemak hanya mengandung sekitar 80 kalori, sekaligus mengandung protein dan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh. Mengonsumsi usu akan membuat sohib kenyang, karena volume susu yang dikonsumsi akan meregangkan otot-otot perut.


Ini nih....produk-produk turunan susu dan rahasia langsing ala Hollywood star

Read More..

Tips Mencegah Jet Lag

KOMPAS.com - Meski sudah nyaman dan menikmati perjalanan ke destinasi idaman, gangguan kesehatan kerap datang pada waktu dan tempat yang salah. Jika terjadi gejala kesehatan ringan di tengah-tengah penerbangan dan kebetulan Anda tidak membawa obat-obatan, segera hubungi pramugari dengan menekan tombol asistensi di atas kepala. Biasanya, pesawat dilengkapi obat-obat jenis pertolongan pertama.

Tips 1
Hindari rasa letih atau pegal dalam penerbangan jarak jauh dengan melakukan peregangan pada bagian leher, punggung, tangan, pinggang, dan kaki.

Tips 2
Usahakan jangan sampai mengganggu penumpang lain dan bisa mengikuti petunjuk yang terdapat pada majalah maskapai bersangkutan (in-flight magazine).

Tips 3
Antisipasi pula menurunnya kondisi kesehatan Anda akibat tertular virus atau kuman dengan senantiasa cuci tangan saat masuk kamar kecil, serta selalu mengenakan alas kaki dalam pesawat.

Next >>>>
Berikut beberapa panduan untuk mencegah jet lag pada tubuh:

1. Atur waktu tidur Anda beberapa hari sebelum melakukan perjalanan dan sesuaikan dengan pola yang akan Anda hadapi dalam destinasi Anda.
2. Mengatur jam Anda di awal penerbangan akan membantu Anda menyesuaikan diri dengan waktu di tempat tujuan Anda.
3. Perbanyak minum air putih sebelum, saat, dan sesudah terbang. Udara dalam kabin amat kering, dan dehidrasi merupakan salah satu penyebab jet lag.
4. Hindari mengonsumsi alkohol (dan kafein) pada malam sebelum terbang. Efek alkohol menjadi berganda atau dua kali lipat saat Anda terbang. Sesedikit apa pun alkohol, efeknya akan terasa dalam perjalanan.
5. Tidurlah di pesawat jika waktu di destinasi Anda sudah malam. Gunakan alat bantu tidur yang biasa digunakan untuk menghalau cahaya atau keriuhan di dalam pesawat, seperti earphone dan penutup mata.
6. Tetaplah terjaga jika waktu di destinasi Anda masih siang. Hal ini bisa dilakukan dengan cara mengobrol, nonton film, membaca buku atau novel, atau sekadar berjalan menyusuri lorong pesawat. Di sisi lain, berjalan ringan juga membuat sirkulasi darah Anda lebih lancar.
7. Rileks saat hari pertama kunjungan Anda di tempat tujuan. Jika Anda punya 2 atau 3 hari waktu luang sebelum melakukan kegiatan fisik atau pekerjaan yang membutuhkan fokus di tempat tujuan, maka waktu itu bisa dimanfaatkan untuk bersantai dan mengembalikan circadian rhythm Anda. Jelajahi sudut kota dan taman-taman dengan cara jalan kaki. (National Geographic Traveller Magazine)

Menyoal jet lag, masih banyak anggapan yang menyebutkan bahwa kondisi ini disebabkan oleh lamanya penerbangan. Padahal, lebih tepatnya, kasus ini terjadi saat semakin banyaknya zona waktu yang diseberangi sehingga mengganggu ritme natural tubuh (circadian rhythm).

Berdasarkan penelitian yang dilakukan NASA, setiap melewati satu zona waktu, seorang pejalan membutuhkan waktu sedikitnya 1 jam untuk memulihkan kembali ritme tubuh dan level energinya. Akibat dari jet lag beragam, mulai dari mual, pusing, terus terjaga ketika hari sudah larut malam, sangat lemas dan mengantuk di pagi hari, hingga disorientasi dan tak dapat berkonsentrasi pada suatu hal.

Read More..

Soup A Soup ::Diet::

Problem

Kelebihan berat badan

Sup ini rendah lemak, dan kalori. So, cocok banget buat diet !

Bahan :

2 sdt minya olive

1 siung bawang bombay ukuran kecil, cincang

1 tangkai seledri, cincang

1 siung bawang putih, cincang

200 gr jamur, potong-potong

300 ml kaldu ayam

Tepung maizena secukupnya

Cara membuat

• Panaskan 2 sendok teh minyak olive dan masukkan bawang bombay yang udah di cincang, tambahkan seledri dan bawang putih tumis sampai harum

• Panaskan air sampai mendidih, masukkan kaldu ayam

• Masukkan bumbu-bumbu yang udah di tumis, lalu tambahkan jamur

• Kalau suka kuah yang kental, bisa ditambahkan dua sendok makan tepung maizena.

Ehm...ehm...ehm....Buat Tekanan Darah Tinggi juga ada

Read More..

5 Makanan Sahabat Diet

Teh Hijau dan Teh Putih
Kandungan antioksidannya mampu memperlancar sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Dengan begitu, tubuh sohib akan mendapatkan asupan zat gizi secara merata meski sedang diet.

Apel
Sebuah apel berukuran besar mengandung 85% air sehingga mampu membuat sohib lekas merasa kenyang



Buah Beri
Sirkulasi darah yang lancar adalah manfaat mengonsumsi antioksidan di dalam buah beri. Peredaran darah yang lancar meningkatkan efisiensi otot dalam berkontraksi dan membakar lemak.

Kacang Kedelai
Protein di dalam kacang kedelai mampu mendatangkan rasa kenyang yang lebih lama sehingga sohib akan terhindar dari makan dalam porsi banyak
Yoghurt
Kandungan probiotik di dalam yoghurt ampuh menyingkirkan gas dan gangguan sembelit. Hasilnya, sistem pencernaan sohib lebih sehat dan perut tampak lebih rata

Read More..

Aman Diet 24 Jam ::Lunch & Dinner::

Oke....kita lanjutin postingan yang lalu aj y....Bagi yag udah nuggu-nunggu...You don't have to wait anymore...

Makan Siang


Steak

Selama menjalani program diet, sohib berpotensi mengalami penyusutan berat badan karena berkurangnya massa otot. Kandungan protein di dalam steak mampu membantu sohib mempertahankan massa otot sehingga menstabilkan kemampuan otot dalam membakar lemak.

Tip : Santap steak bersama sayuran yang dikukus atau direbus. Pisahkan lemak dan kulit dari steak.

Nasi Merah

Dibandingkan dengan nasi putih, nasi merah lebih banyak mengandung serat dan sifat karbohidratnya lebih lambat diserap. Karenanya, metabolisme sohib bakalan lebih lancar dan sohib pun bakalan lebih lama merasa kenyang. Kandungan vitamin B yang lebih lengkap dalam nasi merah juga baik untuk memelihara kesehatan saraf.

Tip : Butuh asupan serat lebih banyak lagi ? Masak nasi merah bersama agar-agar . Nikmati setelah agak dingin

Sambal

Zat capsaicin yang terkandung didalam cabai mampu merangsang pelepasan hormon adrenalin yang dapat menggenjot metabolisme tubuh dan meningkatkan kemampuan tubuh sohib dalam membakar kalori. Keuntungan lain, karena kepedasan, sohib bakalan lebih banyak menenggak air putih dan lebih cepat merasa kenyang.

Tip : Untuk manfaat maksimal, pilih lah sambal ’asli’ ketimbang sambal yang sudah dikemas dalam botol.



Makan Malam


Ikan

Ikan merupakan sumber asam lemak Omega-3 yang berkhasiat memperkuat sistem peredaran darah dan mampu mencerahkan suasana hati seseorang. Kalau mood sedang bagus, tentu sohib bakalan mampu menangkal ’godaan’ keripik kentang dan kue cokelat, bukan ?

Tip : Masak ikan dengan minyak kanola yang juga merupakan sumber asam lemak Omega-3



Keju

Selain tinggi protein dan kalsium, keju juga mengandung asam linoleat, sejenis lemak ’baik’ yang mampu menurunkan resiko kanker, diabetes dan penyakit jantung. Juga berkhasiat menghambat penyimpanan lemak di dalam tubuh.

Tip : Cobalah keju bercita rasa kuat seperti feta, blue cheese, atau parrmesan. Dengan rasa yang kuat, sohib bakalan lebih mudah mengontrol porsi keju yang diasantap.



Sayuran Hijau

Satu sajian sayur bayam atau brokoli kukus hanya mengandung tak lebih dari 60 kalori. Sayuran hijau juga kaya akan serat dan senyawa karoteniod yang bermanfaat untuk mencegah penyakit kanker.

Tip : Persehat lasagna sohib dengan mencampurkan bayam ke dalamnya. Ingin makan keripik ? Cobalah keripik bayam yang tak kalah yummy ketimbang keripik kentang.

Read More..

Aman Diet 24 Jam ::Sarapan::

Bingung memilih jenis makanan yang layak santap kala diet ??? Coba berbagai pilihan yang ada di sini. Selain lezat, sohib juga bakalan terbebas dari rasa lapar, sekaligus menyingkirkan tumpukan lemak di tempat-tempat 'penting'



SARAPAN

Pisang

Satu atau dua buah pisang di pagi hari sudah cukup mengenyangkan dan mampu memenuhi kebutuhan kalori sohib. Kandungan potasium di dalam pisang juga membantu menormalkan detak jantung dan mengatur keseimbangan kadar air di dalam tubuh. Ditambah kandungan serat di dalamnya, menyantap pisang amat berguna untuk melancarkan saluran pencernaan sohib.

Tip : Selain dimakan langsung, variasikan dengan mengiris pisang kecil-kecil untuk ditaburkan di atas sereal atau salad.

Telur

Sebuah penelitian yang dilakukan di Lousiana State University, Amerika menyatakan bahwa kandungan protein dan lemak di dalam telur bersifat mengenyangkan sehingga sohib tidak akan tergoda untuk mengudap camilan sebelum makan siang. Putih telur juga kaya akan vitamin E serta asam folat yang penting bagi kesehatan

Tip : Merebus telur adalah cara memasak yang terbaik. Jika ingin membuat dadar atau telur mata sapi, gunakan olive oil yang tidak mengandung asam lemak trans.

Oat

Oat banyak mengandung serat dan zat lain yang penting untuk menjaga kesehatan jantung serta membantu pertumbuhan otot. Kian banyak otot yang dibentuk, makin banyak pula lemak yang mampu dibakar oleh tubuh sohib. Oat juga merupakan sumber karbohidart kompleks sehingga mampu menyediakan cadangan energi dalam waktu lama

Tip : Bosan dengan oat yang diseduh dalam air panas atau susu ? Buat saja oat cookies di akhir pekan dan nikmati saat sarapan atau sebagai camilan

Untuk bagian Makan Siang, dan Makan malam.....Tungguin aja postingan selanjutnya ya......sering-sering aja kunjungin blo ini....

Read More..

Diet Sehat

Perkenalan

Sohib tau gak yang di maksud sama diet yang sehat. Mungkin selama ini sohib sering kecolongan sama diet, karena diet yang sehat itu seharusnya tidak meninggalkan makna 4 sehat 5 sempurna. Bedanya, kita harus tau berapa proporsi yang seharusnya kita makan. Nah....para sohib mow tau kan proporsinnya...




Karbohidrat

Karbohidrat merupakan sumber energi bagi tubuh kita. Karbohidrat dapat berasal dari gula, ataupun nasi dkk...pastinya yang manis-manis dan berat dech...kayak ane...hehehehe...

Proporsinya: 45 aampe 65 % dari konsumsi harian sohib. Dasarnya pada 2,000-calorie-per-day diet, beratnya kira-kira lo y sob... 225 sampe 325 grams per hari.




Protein

Protein tuch sangat penting buat tubuh sob. Tanpa protein kita gak bakalan bisa tumbuh...secara normal...hehehehe...

Proporsinya : mulai 10 sampe 35 % dari konsumsi harian sohib. Ukurannya kira-kira 50 sampe 175 gram dech....segitu aja cukup dech kayaknya




Lemak

Nah....ini nich yang buat kita semua jadi gemuk. Tapi gak selamanya lemak itu buruk loch...Lemak bisa membantu kita buat menyerap lemak. Tau kan vitamin yang larut dalam lemak...A,D,E,K. Ingat y....

Proporsinya : Makan aja kira-kira 20 sampe 35 % dari kalori harian. Nich kira-kira nie y....44 ampe 78 gram per hari.





Serat

Ni nich yang harus kita makan tiap hari biar pencernaan kita gak ke ganggu sob. Ntar kalo mampet malah jadi gak nyaman dan tambah gemuk lo...

Proporsi : Kalo sohib nie cewek makan aja 21 sampe 25 gram , kalo merasa cowok makan 30 ampe 38 gram serat per hari.


Segitu aja tuch Proporsinya...Gak boleh kurang dan gak boleh lebih...Kalo lebih kegemukan, klo kurang jadi tamabah gemuk, karena sohib bakalan kena tipes + masuk RS...di infus dech.....hehehehe



SEMANGAT Y SOB....BUAT DIET NYA....

Read More..

Rahasia Langsing ala 'Hollywood Star'

Hehehehe....bagi yg pengin langsing kayak 'Hollywood star' sering-sering aja ngunjungin blog ane....cz ane bakalan ngeposting buanyak banget rahasia 'Hollywood Star' buat para sohib sekalian....OKE...OKE....


Tyra Banks
Mantan supermodel ini menggagas kampanye 'So What' yg mendukung perempuan menikmati bentuk tubuh mereka seperti apa adanya."........ Pede dengan bentuk tubuh yg biasa-biasa saja itu lebih cool, ketimbang punya killer body tapi minderan," ujarnya...Go Tyra !

Penelope Cruz
Bagi mantan kekasih Tom Cruise ini, olahraga bukan sekedar kewajiban membakar kalori, melainkan kegiatan yg harus dilakukan dengan senag hati........"Berhenti pergi ke gym jika sohib anda sidah merasa terpaksa. Sebagai gantinya lakukan aktivitas outdoor yg menyenangkan."

Catherine Zeta-Jones
Maksimalkan olahraga dg melakukan segalanya sendiri seperti istri Michael Douglas ini."Jika Anda main golf, jangan gunakan mobil untuk berpindah tempat. Bawa pula tongkat anda sendiri tanpa bantuan caddy," ujarnya

Paris Hilton
OK, Ms Hilto emang bukan contoh tepat untuk menggambarkan tubuh fit. Tapi, apa sohib tidak kepingin tau rahasianya bisa makan junkfood sepuasnya namun tetap langsing ? "Saya memang bukan gym maniac, tapi tak pernah lupa melakukan sit up untuk membuat perut rata."......Saran ane sih, lakukan rutin tiap hari sebanyak 3 kali set....1 set 10 kali sit up.....lakukan stretching di tiap jeda set...
SAMPAI JUMPA DI POSTINGAN DEPAN....
Baca juga "Cara-Cara Diet" dan "Olah Raga Sehat"

Read More..

Super Vegetables

Setiap jenis sayuran memilik keunggulan manfaat yg berbeda-beda....Nah, ane mau kasih sedikit bocoran buat sohib....

Brokoli
Bunga brokoli yg hijau mengandung vitamin A,B,C dan E....Selain itu, brokoli juga kaya akan glutantian (sejenis anti oksidan) dan betakaroten. Keunggulan lain dari brokoli adalah kandungan sulforatan yg lebih tinggi dr jenis kubis-kubisan lainnya. Sulforatan adalah salah satu antioksidan yg paling ampuh....Tak hanya itu, brokoli juga mengandung vitamin B2 yg baik untuk kesehatan rambut, kuku, dan kulit

Bit

Sayuran berwarna merah ini mengandung zat antioksidan untuk menjaga kulit dan antiradang yg bisa membantu tubuh terhindar dari penyakit. Selain itu, bit juga membantu melancarkan siklus haid dan mengatasi kekurangan sel darah merah akibat haid



Bayam
Mengandung senyawa antioksidan serta vitamin A,C, dan E....Senyawa antioksidan ini memeperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh lebih mudah melawan infeksi serta menetralkan racun polusi, pestisida, rokok dan lainnya.

Read More..

Yoghurt is So GOOD

Selain yummie, yoghurt juga ampuh melancarkan program diet. Silakan tergila-gila padanya…..Buat sohib yg emang uda pernah mengkonsumsi yoghurt….jangan pernah berpikir buat berhenti cz, yoghurt tu juga ampuh buat mempercepat proses pembakaran lemak dalam tubuh. Hbis baca artikel ni, dijamin deh sohib baklan jadi tambah tergila-gila ama yg satu ni….!!!!...Jangan lupa "Yoghurt Warn"

ES KRIM ANDALAN PEREMPUAN
Yoghurt merupakan makanan yg terbuat dari susu yg telah di fermentasi, baik susu sapi, susu kambing, susu kuda, n susu-susu yg laennya…..Yoghurt mengandung berbagai macam nutrisi yg diperlukan oleh tubuh, seperti protein, vitamin B, kalsium, dan juga lemak. Perempuan sering rentan terserang osteoporosis setelah masa menopause……makanya setiap perempuan direkomendasikan buat mengkonsumsi yoghurt agar asupan kalsiumnya tetap seimbang….mengkonsumsi kalsium juga baik buat gigi serta meredakan gejala PMS... ...Kandungan probiotik yg ada d dlm yoghurt juga ampuh buat mencegah konstipasi n infeksi saluran kemih yg banyak diderita perempuan. Selain itu bakteri baik yg ada pada yoghurt juga sangat baik buat memebentengi tubuh sohib dari bakteri jahat yg banyak menggannggu saluran pencernaan....

RESEP DIET DARI PRANCIS
Resep diet dr prancis yaitu konsumsi yoghurt minimal 2 kali sehari, waktu sarapan n cemilan di siang hari, cz dengan menyantap yoghurt dpat mempercepat proses pencernaan...... Pasien obesitas yg menyantap yoghurt 3 kali sehari dibarengi diet rendah kalori bias menurunkan berat badan 22% lebih banyak dibandingkan mereka yg hanya berdiet rendah kalori. Orang yg mengkonsumsi yoghurt juga bisa melenyapkan 81% lemak di area perut.

PENANGKAL KANKER
Yoghurt mampu memperbaiki kerja system imunitas tubuh n memeperbaiki kesehatan tubuh secara menyeluruh. Sohib yg mengkonsumsi antibiotika juka harus sering-sering mengkonsumsi yoghurt, cz antibiotika ikut memusnahkan bakteri baik yg ada dlm tubuh bersamaan dg bakteri jahat...... Bakteri baik yg ada di dlm tubuh ampuh menyingkirkan zat-zat prekarsinogenik (pemicu kanker), shg bisa melindungi sohib dr penyakit kanker usu besar. Makanya sohib harus sering-sering mengkonsumsi yoghurt buat menggantikan posisi bakteri baik…….

Sudah langsing, sehat pula asyik bgt kn….????? Ikutin y……

Read More..