Pentingnya Olah Raga

Kalau selama ini kita malaaas banget berolaharaga, jangan langsung putus asa dan merasa enggak punya kesempatan untuk jadi sehat lagi. Data dari universitas Cambridge menyebutkan kalau orang yang enggak pernah olahraga dan banyak makan seumur hidupnya sekalipun tetap bisa sehat apalagi kalau akhirnya mulai olahraga.

Setelah mulai berolahraga lagi, orang-orang ini bakal tetap bisa mengurangi resiko terkena sakit jantung sebanyak 20% sampai 10 tahun ke depan. Jangan putus asa dan mulai, deh, berolahraga.

Ada beberapa tips nih, selama berolahraga....Jangan lupa "Cara agar DISIPLIN Olaharaga"

Read More..

Tips Mencegah Jet Lag

KOMPAS.com - Meski sudah nyaman dan menikmati perjalanan ke destinasi idaman, gangguan kesehatan kerap datang pada waktu dan tempat yang salah. Jika terjadi gejala kesehatan ringan di tengah-tengah penerbangan dan kebetulan Anda tidak membawa obat-obatan, segera hubungi pramugari dengan menekan tombol asistensi di atas kepala. Biasanya, pesawat dilengkapi obat-obat jenis pertolongan pertama.

Tips 1
Hindari rasa letih atau pegal dalam penerbangan jarak jauh dengan melakukan peregangan pada bagian leher, punggung, tangan, pinggang, dan kaki.

Tips 2
Usahakan jangan sampai mengganggu penumpang lain dan bisa mengikuti petunjuk yang terdapat pada majalah maskapai bersangkutan (in-flight magazine).

Tips 3
Antisipasi pula menurunnya kondisi kesehatan Anda akibat tertular virus atau kuman dengan senantiasa cuci tangan saat masuk kamar kecil, serta selalu mengenakan alas kaki dalam pesawat.

Next >>>>
Berikut beberapa panduan untuk mencegah jet lag pada tubuh:

1. Atur waktu tidur Anda beberapa hari sebelum melakukan perjalanan dan sesuaikan dengan pola yang akan Anda hadapi dalam destinasi Anda.
2. Mengatur jam Anda di awal penerbangan akan membantu Anda menyesuaikan diri dengan waktu di tempat tujuan Anda.
3. Perbanyak minum air putih sebelum, saat, dan sesudah terbang. Udara dalam kabin amat kering, dan dehidrasi merupakan salah satu penyebab jet lag.
4. Hindari mengonsumsi alkohol (dan kafein) pada malam sebelum terbang. Efek alkohol menjadi berganda atau dua kali lipat saat Anda terbang. Sesedikit apa pun alkohol, efeknya akan terasa dalam perjalanan.
5. Tidurlah di pesawat jika waktu di destinasi Anda sudah malam. Gunakan alat bantu tidur yang biasa digunakan untuk menghalau cahaya atau keriuhan di dalam pesawat, seperti earphone dan penutup mata.
6. Tetaplah terjaga jika waktu di destinasi Anda masih siang. Hal ini bisa dilakukan dengan cara mengobrol, nonton film, membaca buku atau novel, atau sekadar berjalan menyusuri lorong pesawat. Di sisi lain, berjalan ringan juga membuat sirkulasi darah Anda lebih lancar.
7. Rileks saat hari pertama kunjungan Anda di tempat tujuan. Jika Anda punya 2 atau 3 hari waktu luang sebelum melakukan kegiatan fisik atau pekerjaan yang membutuhkan fokus di tempat tujuan, maka waktu itu bisa dimanfaatkan untuk bersantai dan mengembalikan circadian rhythm Anda. Jelajahi sudut kota dan taman-taman dengan cara jalan kaki. (National Geographic Traveller Magazine)

Menyoal jet lag, masih banyak anggapan yang menyebutkan bahwa kondisi ini disebabkan oleh lamanya penerbangan. Padahal, lebih tepatnya, kasus ini terjadi saat semakin banyaknya zona waktu yang diseberangi sehingga mengganggu ritme natural tubuh (circadian rhythm).

Berdasarkan penelitian yang dilakukan NASA, setiap melewati satu zona waktu, seorang pejalan membutuhkan waktu sedikitnya 1 jam untuk memulihkan kembali ritme tubuh dan level energinya. Akibat dari jet lag beragam, mulai dari mual, pusing, terus terjaga ketika hari sudah larut malam, sangat lemas dan mengantuk di pagi hari, hingga disorientasi dan tak dapat berkonsentrasi pada suatu hal.

Read More..

Tips Makan Sehat untuk Mahasiswa Sibuk

BANYAK mahasiswa yang hidup sendiri alias indekos. Lantaran hidup seperti itu, mahasiswa cenderung terbenam dengan keasyikan dan kesibukan kampus serta sejumlah aktivitas lainnya. Sehingga, jadwal makan terbengkalai.

Untuk mengatasi masalah itu, mahasiswa biasanya kerap mendatangi restoran makanan siap saji. Padahal, makan merupakan hal penting yang membuat kesehatan mahasiswa terjaga. Makanan yang baik dapat menjaga stamina mereka dalam beraktivitas.

Berikut beberapa tips makan sehat bagi para mahasiswa.

1. Pentingnya sarapan
Sarapan sangat berpengaruh pada pencapaian akademis. Jika tak punya waktu, Anda sebaiknya beli makanan ringan untuk mengisi perut sebelum memulai kesibukan, seperti biskuit, buah-buahan, dan jus buah.

2. Pilah pilih fast food
Bila terpaksa makan fast food, pilihlah menu dengan bijak. Pilih piza yang topping-nya tak terlalu banyak keju dan sandwich berukuran sedang. Hindari kentang, ayam goreng, dan sandwich ikan karena mengandung banyak lemak yang berbahaya bagi tubuh.

3. Simpan camilan sehat
Simpan camilan sehat di kamar. Simpanan itu sangat berguna jika suatu waktu terpaksa begadang mengerjakan tugas kuliah. Cemilan sehat itu seperti kue beras atau yang terbuat dari gandum, buah-buahan, dan yoghurt.

4. Makanan kaya kalsium
Mahasiswa yang usianya di awal 20-an tahun sangat memerlukan banyak kalsium untuk tetap menghindari osteoporosis di kemudian hari. Jika tak suka susu, munimlah yoghurt yang rendah lemak.

5. Kurangi gula
Selain menambah kalori, gula juga berisiko merusak gigi. Maka itu, gunakanlah gula seminim mungkin saat menyeduh kopi, teh, atau sereal. Atau, Anda dapat menggunakan gula rendah kalori.

6. Banyak minum air
Tubuh kita setidaknya membutuhkan delapan gelas air per harinya. Apabila kita banyak beraktivitas, mungkin lebih banyak gelas. Untuk itu, sediakan selalu tempat minum di dalam tas.

Read More..

Teh Lebih Sehat dari Air?

Sabtu, 12 Juni 2010 | 08:03 WIB
Kompas.com - Minum teh tiga cangkir atau lebih setiap hari sama sehatnya dengan minum cukup air putih. Selain itu, masih ada tambahan manfaat lain dari konsumsi teh, yakni mencegah penyakit jantung dan kanker.

Manfaat ekstra dari teh berasal dari flavonoid, antioksidan yang ditemukan dalam berbagai tanaman, termasuk daun teh. Berbagai penelitian menunjukkan flavonoid efektif untuk mencegah kerusakan sel.

Pakar nutrisi Dr Carrie RUxton dan timnya dari Kings College London, menganalisa hasil penelitian mengenai dampak konsumsi teh bagi kesehatan. Mereka menemukan bukti bahwa minum teh tiga cangkir per hari bisa mengurangi risiko terkena serangan jantung.

Keuntungan lain dari minum teh adalah mencegah kanker, melindungi gigi dari plak dan menguatkan tulang. "Minum teh lebih baik dari minum air karena teh tak cuma mengganti cairan tubuh tapi juga mengandung antioksidan, sehingga kita dapat manfaat ekstra," kata Dr.Ruxton.

Selama ini teh diduga justru menyebabkan dehidrasi. "Studi pada kafein memang menunjukkan pada dosis sangat tinggi bisa menyebabkan dehidrasi, tapi secangkir teh atau kopi kental pun kita masih mendapatkan manfaat pengganti cairan," katanya.

Akan tetapi, teh juga bisa menganggu penyerapan zat besi dari makanan. Karena itu orang yang menderita anemia tidak disarankan untuk minum teh pada saat makan.

Read More..

Home Made Fruit Mask ::Part 2::

Pimple Free Face

Tomat

Berkhasiat buat kulit wajah, karena mengandung lycopene yang berfungsi sebagai anti kanker dan baik buat kesehatan kulit. Tomat juga mengandung juga mengandung protein, fosfor, besi, belerang, vitamin A, B1, dan C. Saat diaplikasikan sebagai masker, tomat berkhasiat menghilangkan noda hitam dan jerawat di wajah.

Untuk Menghaluskan Wajah :

• Ambil tomat matang. Iris, dan gosokkan pada wajah


• Atau tomat diperas, air perasannya dioleskan ke wajah setiap hari

Resep Anti Jerawat

• Hancurkan 2 buah tomat dengan blender


• Tambahkan susu dan jus lemon, lalu aduk hingga merata


• Oleskan pada wajah dan leher sambil melakukan pijatan ringan


• Biarkan selama 15 menit, bilaslah dengan air hangat

Oil Free Face

Apel

Kandunagn zat anti lemak pada apel mampu mengangkat kotoran yang menempel pada kulit wajah. Cocok untuk kulit berminyak, karena kandungan zat alami apel bisa me-netralisir minyak berlebih di wajah. Cocok juga untuk mengatsi jerawat

Caranya :

• Parut sebuah apel ukuran sedang


• Campurkan parutan apel dengan madu


• Oleskan ke seluruh wajah dan biarkan selama 10 menit


• Bilas wajah hingga bersih dengan air dingin

Read More..

Hair Mith ::Part #1::

Sohib pasti udah pernah dengar ini, itu, dan banyak hal tentang perawatan rambut. Bagaimana cara menumbuhkan, bikin tebal, biar rambut nggak kering dan sebagainya. Nah, coba baca fakta sesungguhnya tentang mitos seputar rambut yang biasa sohib denger, and we bet you’ll learnsomething !



Hair Myth #1

Memotong rambut akan membuat rambut lebih cepat panjang

Sayangnya, itu nggak benar Tingkat pertumbuhan rambut umumnya adalah setengah inci tiap bulan buat kebanyakan orang. Bagaimanapun juga, sering-sering di potong bakalan menghilangkan ujung yang terpecah dan bikin rambut kelihatan tebal dan sehat kok


Hair Myth #2

Rambut bercabang dapat diperbaiki

Bercanda, deh. Sekali ujung rambut kamu pecah nggak bakalan bisa diperbaiki. Yang bisa kamu lakukan adalah memotong ujung rambut kamu secara biar kamu nggak bakal ngalamin hal yang kayak gini



Hair Myth #3

Mencukur kepala akan membuat rambut lebih tipis

Well, let’s ask Britney Spears about this one ! Sebenarnya, ini adalah hal yang konyol. Siapa sih yang memulai gosip ini, karena ini sama sekali nggak benar. Jadi jangan berharap rambutmu akan lebih tipis setelah kamu cukur habis



Hair Myth #4

100 Brushes a day = Healthy hair

Mmm, nope. Menyisir memang membantu mendistribusikan minyak ke seluruh rambut. Tapi keseringan menyisir bisa membuat rambutmu tegang apalagi kalau diberi bahan kimia. Juga mengaktifkan kalenjar minyak. So, terlalu banyak menyisir bisa bikin rambutmu terlihat lemas. Saran terbaik adalah dengan pilih sisir yang berkualitas, sisir rambutmu sesuai dengan gaya yang kamu inginkan, and leave it alone



Hair Myth #5

Mencabut uban membuat tumbuh lebih banyak

Kalau kamu cabut satu rambut uban bakalan tumbuh dua ? lucu deh, tapi itu sama sekali nggak benar. Mitos ini nggak bisa dibuktikan, jadi percaya aja deh. Meski begitu mencabut rambut bukanlah kebiasaan yang baik karena dapat merusak akar rambut, menyebabkan infeksi dan luka di kulit kepala



Hair Myth #6

Rambut lama-lama bakal kebal terhadap shampo

Mitos lagi, neh ! Nggak ada bukti nyata bahwa ini benar. Orang umumnya gonta-ganti shampo karena mereka mau mencoba produk-produk baru, selalu terpancing oleh iklan dan editorial majalah mengenai shampo terbaru dan terhebat. Yang penting adalah menemukan shampo yang cocok buat rambut dan kulit kepalamu



Hair Myth #7

Semakin banyak shampo semakin bersih

No no no ! Nggak perlu deh, boros menggunakan shampo. Pakailah secukupnya. Saat busa shampo sudah menutupi seluruh rambut dan kulit kepala, itu tandanya dosis pemakaian shampo sudah cukup



Waaa.....Sebenernya masih adal 8 buah lagi mitos tentang rambut.....Tapi tangan ane udah sakit nih....Lanjutin kapan-kapan lagi y.....VISIT BACK

Read More..

9 Cara Disiplin Latihan

Berolahraga sebenarnya bukan aktivitas yang sulit dilakukan. Namun motivasi dan disiplinnya yang membuat olahraga terasa berat, sehingga tujuan pun tak tercapai. Sembilan hal ini dijamin membat Anda lebih termotivasi dan disiplin dalam latihan.
Olahraga itu Penting !



1. Olahraga Favorit

Ketimbang melakukan berbagai jenis olahraga, sebaiknya pilih saja satu-dua jenis olahraga yang benar-benar Anda sukai. Karena berawal dari kesukaan itulah, segala hal yang dilakukan jadi terasa menyenangkan, dan Anda tidak akan merasa bosan menjalaninya.



2. Teman Tepat

Bagi Anda yang memiliki tingkat disiplin tinggi, berolahraga sendiri memang cukup efektif.Tapi Anda yang memiliki tingkat disiplin kurang, sebaiknya mengajak teman untuk berlatih bersama. Pilih sesama pemula dengan jenis olahraga yang dipilih. Atau teman yang sudah lebih expert dan rajin. Hindari teman yang doyan ’olahraga mulut’ alias ngerumpi.

Jadikan teman Anda sebagai paartner kompetisi. Sesekali bandingkan kemajuan Anda dengan teman. Bila kemajuan dia lebih pesat, lemak yang dia kikis lebih banyak, tentu Anda semakin terpacu untuk mengalahkannya bukan ? Bila latihan bersama dirasa kurang, mungkin Anda malah curi-curi waktu tanpa teman untuk berlatih sendiri atau bahkan kabur ke tempat gym pada jam istirahat kantor. Sehingga ketika bertemu lagi dengannya, Anda sudah tampil tak kalah bugar darinya.



3. Kostum Gaya

Olahraga identik dengan keringat. Namun, bukan berarti Anda tidak bisa tampil chic dan gaya saat berolahraga kan ? Meski hanya jogging di stadion atau taman dekat rumah, tampillan tetap tak boleh asal. Sebab, penampilan yang baik juga bisa memacu Anda untuk lebih giat berlatih. Ayo ngaku, Anda pasti tak sabar untuk segera berlatih ketika baru saja membeli sepasang sepatu olehraga atau baju baru kan ?



4. Personal Trainer

Jika ingin latihan lebih efektif dan disiplin, gunakan saja personal trainer (PT) atau pelatih pribadi. Setiap personal trainer, tentunya akan membuatkan jadwal dan jenis latihan yang tepat untuk Anda, sehingga latihan lebih terpola. Bukan itu saja, dengan adanya keterikatan jadwal pada sang PT, Anda ditanggung akan berusaha disiplin dan mau berlatih dengan giat. Apalagi jika PT yang Anda pilih cukup sabar, gaul dan keren, dan mahal pula. Mmmm....



5. Referensi Kesehatan

Buku, acara TV, surfing di internet, mengapa tak Anda jadikan sebagai penyemangat untuk berolahraga. Apalagi jika Anda memiliki keluhan kesehatan dan bisa disembuhkan dengan melakukan latihan tertentu. Misalnya saja keluhan nyeri punggung yang Anda alami bisa berkurang dengan melakukan yoga. Ketika itu terbukti berhasil, Anda akan bersemangat melakukannya lagi untuk keluhan yang lain.



6. Entertainment Gym Center

Latihan di rumah memang murah meriah dan tak kalah sehat, namun mudah sekali terserang jenuh. Lain halnya jika Anda berlatih di gym center. Meski hiruk-pikuk namun suasananya lebih fun. Alat yang lengkap, tempat yang nyaman, dan jadwal aerobik yang beragam menjadi pemicu semangat untuk tetap berolahraga sekuat tenaga dengan hati senang. Pemacu lainnya, biaya keanggotaan yang mahal. Sekarang ini banyak gym yang juga menyediakan berbagai fasilitas menarik seperti salon dan spa. Sehingga ketika tubuh Anda letih setelah berolahraga, Anda bisa langsung memanjakan diri di sap dan salon yang tersedia.



7. Koreksi Tubuh

Apa yang terlihat di cermin, memang kadang membuat kita tidak pede. Apalagi bila teman pun sudah mulai kritis dengan perubahan ini. Sering mengoreksi bagian dan keseluruhan tubuh akan memacu semangat Anda untuk berolahraga. Anda akan berkonsentrasi dan memberi perhatian pada bagian-bagian tubuh tertentu yang perlu dikecilkan atau dikencangkan. Jika hasil usaha Anda sudah kelihatan, koreksi lagi bagian tubuh mana lagi yang perlu diberi treatment khusus



8. Cek Jadwal Pesta

Biasakan mengecek jadwal party atau undangan sehingga Anda punya terget dalam olahraga. Karena Anda tak mau terlihat besar sendirikan, saat berfoto bersama mengenakan kebaya yang paling gaya di pesta pernikahan teman ?



9. Pujian Dari Pasangan

Anda termasuk salah satu makhluk yang paling senang dipuji soal penampilan dan kebugaran tubuh. terlebih jika yang memuji adalah pasangan. Pujian si dia, tentu bikin hati berbunga-bunga dan membuat semangat tak mudah luntur. Untuk membuat Anda semangat berlatih dan disiplin, cobalah ajak si dia berlatih bersama. Buatlah permainan atau persaingan kecil-kecilan dengan pasangan. Latihan lancar, hubungan cinta pun semakin hangat.

Read More..

Aman Diet 24 Jam ::Lunch & Dinner::

Oke....kita lanjutin postingan yang lalu aj y....Bagi yag udah nuggu-nunggu...You don't have to wait anymore...

Makan Siang


Steak

Selama menjalani program diet, sohib berpotensi mengalami penyusutan berat badan karena berkurangnya massa otot. Kandungan protein di dalam steak mampu membantu sohib mempertahankan massa otot sehingga menstabilkan kemampuan otot dalam membakar lemak.

Tip : Santap steak bersama sayuran yang dikukus atau direbus. Pisahkan lemak dan kulit dari steak.

Nasi Merah

Dibandingkan dengan nasi putih, nasi merah lebih banyak mengandung serat dan sifat karbohidratnya lebih lambat diserap. Karenanya, metabolisme sohib bakalan lebih lancar dan sohib pun bakalan lebih lama merasa kenyang. Kandungan vitamin B yang lebih lengkap dalam nasi merah juga baik untuk memelihara kesehatan saraf.

Tip : Butuh asupan serat lebih banyak lagi ? Masak nasi merah bersama agar-agar . Nikmati setelah agak dingin

Sambal

Zat capsaicin yang terkandung didalam cabai mampu merangsang pelepasan hormon adrenalin yang dapat menggenjot metabolisme tubuh dan meningkatkan kemampuan tubuh sohib dalam membakar kalori. Keuntungan lain, karena kepedasan, sohib bakalan lebih banyak menenggak air putih dan lebih cepat merasa kenyang.

Tip : Untuk manfaat maksimal, pilih lah sambal ’asli’ ketimbang sambal yang sudah dikemas dalam botol.



Makan Malam


Ikan

Ikan merupakan sumber asam lemak Omega-3 yang berkhasiat memperkuat sistem peredaran darah dan mampu mencerahkan suasana hati seseorang. Kalau mood sedang bagus, tentu sohib bakalan mampu menangkal ’godaan’ keripik kentang dan kue cokelat, bukan ?

Tip : Masak ikan dengan minyak kanola yang juga merupakan sumber asam lemak Omega-3



Keju

Selain tinggi protein dan kalsium, keju juga mengandung asam linoleat, sejenis lemak ’baik’ yang mampu menurunkan resiko kanker, diabetes dan penyakit jantung. Juga berkhasiat menghambat penyimpanan lemak di dalam tubuh.

Tip : Cobalah keju bercita rasa kuat seperti feta, blue cheese, atau parrmesan. Dengan rasa yang kuat, sohib bakalan lebih mudah mengontrol porsi keju yang diasantap.



Sayuran Hijau

Satu sajian sayur bayam atau brokoli kukus hanya mengandung tak lebih dari 60 kalori. Sayuran hijau juga kaya akan serat dan senyawa karoteniod yang bermanfaat untuk mencegah penyakit kanker.

Tip : Persehat lasagna sohib dengan mencampurkan bayam ke dalamnya. Ingin makan keripik ? Cobalah keripik bayam yang tak kalah yummy ketimbang keripik kentang.

Read More..

Yoghurt Warn

INGAT-INGAT

Tidak semua jenis yoghurt mengandung bakteri hidup yang memiliki manfaat besar bagi pencernaan....Namun, mesti sudah mati, bakteri lactobacillus yang terdapat dalam frozen yoghurt atau pasteurized yoghurt tetap bermanfaat membantu meredakan peradangan

Kadar lemak di dalam yoghurt tergantung pada bahan baku susu yang digunakan ....Yoghurt tinggi lemak memiliki 6-10% kandungan lemak....Yoghurt Low Fat memiliki 1-3% kandungan lemak, sedangkan jenis yoghurt skimmed atau non fat mengandung lemak mendekati 0%

Perhatikan tanggal kadaluwarsa ....Simpan yoghurt di dalam kulkas bersuhu 4-6⁰C.....Dalam kondisi tersebut yoghurt dpat bertahan hingga 2 minggu tanpa banyak mengakami penurunan mutu

Dengan alasan kesehatan, tak perlu pula mengonsumsi yoghurt secara berlebihan ....Bila lebih dari 250-400 ml perhari, yoghurt bisa menyebabkan kembung

Yoghurt bukan hanya bisa dinikmati sebagai minuman , namun bisa juga digunakan sebagai pengganti dressing pada salad serta pengganti krim pada kue dan olesan roti

Ehmmmm......Yoghurt Is So Good !

Read More..

Keep Healthy and Be Happy

Ternyata sehat itu....susah-susah gampang y.....Susahnya sich klo uda sakit.....Di rumah sakit, bosen, gak ngapa-ngapain, gak ada kerjaan, paling-paling yg lewat cuma suster n dokter.....Palagi klo RS nya kayak rumah hantu....hiiii....jadi takut kan klo ada suster lewat, tapi lewatnya di bawah....waaaaa....gak mau...!!!
Makanya sekarang ane mau bagi-bagi tips cara hemat untuk jadi sehat.....Para sohib sekalian pasti mau kan....Yokkk...intip-intip dulu lah...!!!

Tips 1
Makan makanan gizi seimbang...udah tau kan yang namanya gizi seimbang....itu loh....yg ada di Food Pyramid....Klo gak tau, ada koq di blog ane ini....Don't worry everything is Provided Here


Tips 2
Olah Raga secara teratur....Buat olah raga yang murah....sohib bisa lari-lari keliling kampoeng....ato bantu ibu angkatin jemuran....ato pergi aja ke pasar jadi kuli, dapet sehatnya dapet untungnya...hehehehehe

Tips 3
Tidur sesuai jadwal......Menurut para ahli, sohib sebaiknya tidur selama lebih kurang 7-8 jam....gak kurang n gak lebih.....tapi tiap usia gak sama loh....jangan pernah sekali-kali nyuruh anak kecil buat tidur selama 7-8 jam y.....semakin muda waktu yg digunakan untuk tidur juga semakin bertamabah....Agar bisa tidur sesuai jadwal.......Pergilah tidur pada jam-jam yg sama tiap hari, dan bangun pada jam yg sama juga tiap hari....Klo ane sih, gampang tidur klo uda ngedengerin musik-musik relaksasi

Tips 4
Positive Thinking....Daripada terus kepikiran yg enggak-enggak...mendingan sohib pikirin segi positifnya aja deh....Dan selesaikah masalah sohib keesokan harinya...OK..OK...OK

Tips 5
Buat diri sohib sibuk.....Hal ini bagus, daripada sohib ngisi waktu luang buat ngrokok ato ngemil....Kerja sangat bagus buat pikiran dan juga tubuh....Buat kesibukan sohib merupakan sibuk yang Fun....kayak main sama peliharaan, jogging dekat rumah, buat jurnal, hobby....ato buat blog kayak ane....hehehehehe....

Tips 6
Be Social and Make many Friends......Have fun ma mereka, spend your time with them....tapi tetep jangan ngegosipin orang, juhin hal itu....gak baik...gak baik...gak baik..!!!

Tips 7
Jauhi hal-hal yang bisa mengganggu kesehatan sohib....jauhi narkoba, rokok, miras, ato jalan-jalan with negative people.....selain bisa jaga kesehatan tubuh....sohib juga bisa ngebantu memperlambat datangnya Global Warming


Yang harus sohib lakukan adalah.....

1. Olah Raga minimal 3-4 hari per minggu
2. Makan-makanan sehat n berserat tinggi
3. Tidur 7-8 jam sehari....tidur dan bangun pada jam yang sama tiap hari
4. Be Positive
5. Keep Busy
6. Be Social
7. Think Positive
8. Jauhi Gossip
9. Jauhi hal-hal yang bisa ngerusak tubuh sohib

Ada juga nih Link yang mau ane kasih

Insayaallah sohib pasti bakalan tetep sehat tiap hari....

Read More..