Diet Sehat

Perkenalan

Sohib tau gak yang di maksud sama diet yang sehat. Mungkin selama ini sohib sering kecolongan sama diet, karena diet yang sehat itu seharusnya tidak meninggalkan makna 4 sehat 5 sempurna. Bedanya, kita harus tau berapa proporsi yang seharusnya kita makan. Nah....para sohib mow tau kan proporsinnya...




Karbohidrat

Karbohidrat merupakan sumber energi bagi tubuh kita. Karbohidrat dapat berasal dari gula, ataupun nasi dkk...pastinya yang manis-manis dan berat dech...kayak ane...hehehehe...

Proporsinya: 45 aampe 65 % dari konsumsi harian sohib. Dasarnya pada 2,000-calorie-per-day diet, beratnya kira-kira lo y sob... 225 sampe 325 grams per hari.




Protein

Protein tuch sangat penting buat tubuh sob. Tanpa protein kita gak bakalan bisa tumbuh...secara normal...hehehehe...

Proporsinya : mulai 10 sampe 35 % dari konsumsi harian sohib. Ukurannya kira-kira 50 sampe 175 gram dech....segitu aja cukup dech kayaknya




Lemak

Nah....ini nich yang buat kita semua jadi gemuk. Tapi gak selamanya lemak itu buruk loch...Lemak bisa membantu kita buat menyerap lemak. Tau kan vitamin yang larut dalam lemak...A,D,E,K. Ingat y....

Proporsinya : Makan aja kira-kira 20 sampe 35 % dari kalori harian. Nich kira-kira nie y....44 ampe 78 gram per hari.





Serat

Ni nich yang harus kita makan tiap hari biar pencernaan kita gak ke ganggu sob. Ntar kalo mampet malah jadi gak nyaman dan tambah gemuk lo...

Proporsi : Kalo sohib nie cewek makan aja 21 sampe 25 gram , kalo merasa cowok makan 30 ampe 38 gram serat per hari.


Segitu aja tuch Proporsinya...Gak boleh kurang dan gak boleh lebih...Kalo lebih kegemukan, klo kurang jadi tamabah gemuk, karena sohib bakalan kena tipes + masuk RS...di infus dech.....hehehehe



SEMANGAT Y SOB....BUAT DIET NYA....