Aman Diet 24 Jam ::Sarapan::

Bingung memilih jenis makanan yang layak santap kala diet ??? Coba berbagai pilihan yang ada di sini. Selain lezat, sohib juga bakalan terbebas dari rasa lapar, sekaligus menyingkirkan tumpukan lemak di tempat-tempat 'penting'



SARAPAN

Pisang

Satu atau dua buah pisang di pagi hari sudah cukup mengenyangkan dan mampu memenuhi kebutuhan kalori sohib. Kandungan potasium di dalam pisang juga membantu menormalkan detak jantung dan mengatur keseimbangan kadar air di dalam tubuh. Ditambah kandungan serat di dalamnya, menyantap pisang amat berguna untuk melancarkan saluran pencernaan sohib.

Tip : Selain dimakan langsung, variasikan dengan mengiris pisang kecil-kecil untuk ditaburkan di atas sereal atau salad.

Telur

Sebuah penelitian yang dilakukan di Lousiana State University, Amerika menyatakan bahwa kandungan protein dan lemak di dalam telur bersifat mengenyangkan sehingga sohib tidak akan tergoda untuk mengudap camilan sebelum makan siang. Putih telur juga kaya akan vitamin E serta asam folat yang penting bagi kesehatan

Tip : Merebus telur adalah cara memasak yang terbaik. Jika ingin membuat dadar atau telur mata sapi, gunakan olive oil yang tidak mengandung asam lemak trans.

Oat

Oat banyak mengandung serat dan zat lain yang penting untuk menjaga kesehatan jantung serta membantu pertumbuhan otot. Kian banyak otot yang dibentuk, makin banyak pula lemak yang mampu dibakar oleh tubuh sohib. Oat juga merupakan sumber karbohidart kompleks sehingga mampu menyediakan cadangan energi dalam waktu lama

Tip : Bosan dengan oat yang diseduh dalam air panas atau susu ? Buat saja oat cookies di akhir pekan dan nikmati saat sarapan atau sebagai camilan

Untuk bagian Makan Siang, dan Makan malam.....Tungguin aja postingan selanjutnya ya......sering-sering aja kunjungin blo ini....