4 Kunci Sehat Untuk Jantung Sehat

Siapa sih yang gak pengin punya jantung yang sehat......kasih tau ane kalo ada yang gak pengun punya jantung sehat. Nah...ketahuan kan kalo semuanya pengin punya jantung sehat. Sekarang ane pengin bagi - bagi tips buat sohib sekalian tentang kunci jantung sehat


Salah satu faktor mempunyai jantung yang sehat adalah dengan mendapatkan asupan gizi yang sehat juga.... berikut untuk lebih jelasnya


Lemak
Upayakan mendapatkan asupan gizi yang seimbang antara lemak tidak jenuh ganda, yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung, dengan lemak jenuh yang dapat meningkatkan resiko penyakit jantung

Ikan
Penelitian membuktikan bahwa orang yang mengkonsumsi ikan paling tidak 2 kali seminggu dapat mengurangi resiko kematian karena penyakit jantung

Sayur - sayuran, kacang - kacangan
Konsumsi sayur - sayuran, maupun kacang - kacangan yang mengandung lemak rendah maupun komonen yang dapat menyehatkan jantung

• Kandungan serat dapat menurunkan kolesterol darah. Karena kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan resiko terkena penyakit jantung

• Asam folat yang terdapat pada sayur, buah, kacang - kacangan, dan whole grain dapat mengurangi kadar asam amino yang pada darah yang disebut homocysteine. Homocysteine yang tinggi masih memiliki kaitan dengan adanya penyakit jantung

• Anti Oksidan pada buah dan sayur, dapat mencegah perkembangan penyakit jantung

• Sterol tumbuhan yang terdapat pada makanan tumbuhan, dapat menurunkan kadar kolesterol pada darah

Garam
Membatasi asupan garam dapat membantu mengurangi tekanan hipertensi.......Ini nih "Tanda-Tanda Perempuan yang terkena Penyakit Jantung"