Mencegah Varises

Varises adalah pelebaran pembuluh darah yg dapat membuat kaki kita tampak kurang begitu baguz...Sekarang ane mow bagi2 tips buat sohib skalian biar gak kena varises...

Penyebab Varises :

• Umur...biasanya orang yg berumur 30-70 tahun memiliki resiko lebih besar terkena varises...

• Jenis Kelamin....wanita lebih memiliki paluang besar untuk terkena varises...biasanya karena perubahan hormon saat masa kehamilan, sebelum siklus menstruasi dan sebelum siklus menstruasi berakhir...hormon2 tersebut bekerja dg merenggangkan pembuluh vena...

• Gen...Kalo ada anggota keluarga yg terkena varises, kemungkinan besar kita juga bisa terkena varises...cz kita memiliki gen yang hampir sama...

Cara buat menagkal varises

Cara 1
Olah Raga secara teratur....biar pembuluh darah kita menjadi lebih sehat dan kuat...


Cara 2
Jaga berat badan....ini nich yg susah...cz kt sring di iming-imingi ma coklat, permen, dll......tapi klo berat badan kita nambah, artinya kaki kita harus menahan beban berat kita...


Cara 3
Kurangi Penggunaan Sepatu Hak Tinggi...karena tumpuan kaki mnjadi maju k dpan...n penggunaan otot betis g maksimal....jadinya, yg kerja berat sebelah deh...

Cara 4
Jangan berdiri terlalu lama.....klo sohib emang harus sering berdiri....pindahkan beban satu kaki k kaki lainnya...OK..OK...

Cara 5
Jangan duduk sambil menyilangkan kaki terlalu lama...cz dg duduk seperti itu dapat memhambat peredaran darah...

Cara 6
Jangan pakai pakaian sempit.....cz itu jg dapat menghambat peredaran darah....either clana ketat and stocking...

Cara 7
Banyak2 mengkonsumsi vitamin C n E.....selain bisa menyehatkan pembuluh darah...vitamun itu jg dapat mengurangi rasa sakit dan kram

Cara 8
Banyak makan makanan bergizi, berserat tingi, buah dan sayur...jd buang air sohib bisa lancar...

Cara 9
Kurangi konsumsi garam untuk mngurangi pembengkakan...

Cara 10
Hindari makanan pedas......cz bisa memperbesar pembuluh darah

Cara 11
Sering-sering aja senam kaki...klo cuma bisa d rumah, jogging jg g papa koq...

Cara 12
Angkat kaki saat istirahat......biar peredaran darahnya lancar

Cara 13
Klo tiap hari kbanyakan aktivitas sohib adalah duduk, maka sering2 aj berdiri n meregangkn kaki tiap 45 menit...

Cara 14
Mandi bergantian antara air dingin dan hangat.....sangat baik untuk peredaran darah...



Moga2 tips2 ni bermanfaat y....GOOD LUCK....stay Healhty....Sehat Itu Mahal...klo sakit lebih mahal lagi, cz masuk RS....apalagi klo hrus nginep...