9 Pilihan Snack Sehat Harian

Mencegah tangan-tangan jahil kita buat ngemil.....emang susah banget y sob.....Yah, paling tidak kita harus bisa memilih snack yg sehat dan seimbang....Coba batasi 100-200 kalori saja buat porsi snack per hari....


Bagel
Selain memiliki berbagai kandungan nutrisi....satu buah bagel juga memiliki 2 miligram besi....setara dg 11% dr anjuran harian....Bagel juga kaya akan berbagai macam vitamin B, seperti niacin, riboflamin, dan thiamin....Klo pengin pake topping pake aja cottage cheese ato part skin ricotta....bagel juga lebih mengenyangkan dibandingkan dg croissant....Klo sohib pake topping dr keju or jeli, kalorinya cuma 200

Pisang
Pisang kaya akan kalium n vitamin B6.....Sebuah pisang ukuran sedang mengandung 400 miligram kalium (11% dr asupan harian, 0,7 miligram vitamin B6 (35% dr anjuran asupan harian, 4 gram serat n 110 kalori.....Pisang cepat mengganti karbohidrat yg telah hilang, lbh cepat daripada nasi

Bran Muffin
1,5 ons muffin mengandung 3 gram serat.....Selain itu jg mengandung 1,8 miligram besi (10% dr dosis harian)


Brokoli
Mengandung 41 miligram vitamin C dlm 1/2 cangkir brokoli mentah yg uda di potong-potong.....Kalsium yg ada pd brokoli juga setara dg vitamin pada susu....Krn itu sangat baik buat sohi yg menderita osteoporosis...


Blewah
Buah ini mengandung banyak sekali vitamin C.....1 cangkir Blewah mengandung 68 miligram vitamin C (lebih dr 100% asupan harian)

Wortel
Satu buah wortel ukuran sedang mengandung 17.158 international unit vitamin A (setara dg 3,5 kali nilai harian)


String Cheese
Keju ini termasuk dlm kategori rendah lemak....mengandung 250 miligram kalsium per 1,5 takar (25% anjuran harian)


Yoghurt
Satu cangkir yoghurt mengandung 415 miligram kalsium (42% anjuran harian)....Tapi pilih jenis yg rendah lemak....Yoghurt juga pernah ane posting sebelumnya...

source : Media Indonesia